Om man bara ska välja en produkt, vilken ska man då ta? Vad är det egentligen för skillnad på BCAA och EAA och när ska man ta den ena eller den andra? Vilken smak är godast? Varför ska man välja Olimps produkter och brukar du hålla till här ofta?…
Intrycken från helgens event i Göteborg, 2013 år upplaga av Fitnessfestivalen, går fortfarande på högvarv och repeat i huvudet mitt. I montern fick vi många frågor av våra kunder – nyfikna, vetgiriga och måna om att göra rätt val. Mässbesökarna är väl som folk är mest tänker jag och listar därför några av de mest frekventa frågorna nedan. Försöker sedan att besvara dem (några idag och några i ett senare inlägg) lika kortfattat och koncist som i stundens hetta..
Om man bara ska köpa en produkt, vilken ska man då ta?
Lite beroende på hur kosten ser ut i övrigt hos frågeställaren men generellt sett skulle jag rekommendera en produkt med protein att ta i samband med träningspasset för att höja det totala intaget över dagen och säkerställa en grundläggande förutsättning för ökad muskelmassa. Att hålla ett, sett till snittet, relativt högt intag av protein har många andra positiva effekter också – som t.ex. en indirekt reducering av underhudsfett genom en förhöjd mättnadskänsla.
Vad är det för skillnad mellan BCAAoch EAA när ska man ta den ena eller den andra?
Båda produkterna innehåller Essentiella (kroppen kan inte själv tillverka dessa) Aminosyror (proteinets minsta byggsten, finns naturligt i allt som innehåller protein). EAA innehåller alla 9 medan BCAA innehåller 3 men båda produkterna innehåller aminosyran Leucin som identifierats inneha unika egenskaper – positiva för vår proteinsyntes. Att kroppen har alla byggstenarna i närhet då den ä redo att bygga är en förutsättning för att det ska bli något bygge av. Tänk er själva hur svårt det är att få ihop det där lego-slottet när ni saknar en liten men nog så viktig bit – man letar en stund sedan ger man upp..
De tre aminosyrorna i BCAA är dessutom grenade (de har en annan formation) och innehar därmed extra egenskaper i kombination som ger oss mer fokus/koncentration under passet.
Äter man varierat med olika proteinkällor skulle jag därför rekommendera BCAA, ca. 30 minuter innan passets början. Ligger man däremot på ett kaloriunderskott och har ett mindre antal råvaror i kosten skulle jag istället välja EAA, att ta både innan och efter träningspasset tillsammans med en snabb källa till kolhydrater…
